Poche regole per mangiare in modo sano. Appena svegli è importante bere un bicchiere di acqua tiepida con un limone premuto. Ogni giorno, inoltre, dobbiamo consumare almeno 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva a crudo. Per insaporire bisogna utilizzare le spezie come lo zenzero e il curry.
I consigli alimentari di sotto riportati sono da ritenersi puramente indicativi.Si consiglia vivamente, per una dieta specifica, di rivolgersi direttamente al proprio medico/nutrizionista di fiducia .I nostri consigli sono approvati dalla dottoressa Vinni Cozzolino la quale sposa in pieno la dieta alimentare creata dai dott.ri Del Buono/D'Orta.
1.Colazione
Uno yogurt bianco non cremoso con 4 fette biscottate con miele o un bicchiere di cereali. Tre noci, oppure tre mandorle amare, e un frutto.
2. Spuntini
Frutta di stagione (la stagionalità di frutta e verdura si può controllare su internet).
3. Mezz'ora prima dei pasti
Cruditè di verdure, in cui sia sempre presente un gambo di sedano, un paio di foglioline di prezzemolo e una mela.
4. Pranzo
Scegliere tra riso integrale, grano saraceno, orzo, farro, legumi e verdure di stagione.
4. Cena
Il pesce deve essere mangiato 4 volte a settimana; 2 volte la carne bianca e 1 sola volta la carne rossa. Il tutto associato sempre a verdure del periodo.
